কিউইফ্রুট এক গবেষণায় দেখা গেছে , প্রতিদিন দুটি কিউই ফল খেলে রক্তচাপ কমতে সাহায্য করতে পারে।
পটাসিয়াম একটি অপরিহার্য খনিজ যা শরীরকে এস ওডিয়াম থেকে পরিত্রাণ পেতে সাহায্য করে, রক্তনালীগুলি শিথিল করে এবং রক্তচাপ কমায়।
পেস্তা খেলে রক্তচাপ ও কোলেস্টেরল কমতে পারে
পেস্তা
চর্বিযুক্ত মাছ
সালমন এবং ম্যাকেরেল হার্ট-স্বাস্থ্যকর ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড এবং ভিটামিন ডি, পুষ্টি যা রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করতে পারে।
বাঁধাকপি, কলার্ড শাক, পালং শাক, কেল এবং অন্যান্য সবুজ শাকসবজিতে নাইট্রেট বেশি থাকে, যা রক্তচাপ কমাতে উপকারীতা প্রদান করে
ম্যাগনেসিয়াম, পটাসিয়াম এবং ফাইবার সমৃদ্ধ , এই সাইড ডিশ সুপারস্টার রক্তচাপ কমানোর একটি সুস্বাদু উপায়।
মিষ্টি আলু
এই মূল সবজিতে নাইট্রেট বেশি থাকে, যা শরীর নাইট্রাস অক্সাইডে রূপান্তরিত করে, একটি অণু যা সিস্টোলিক রক্তচাপ কমাতে দেখানো হয়েছে
গবেষণা হাইপারটেনশনে আক্রান্ত ব্যক্তিদের রক্তচাপ হ্রাসের সাথে অ্যান্থোসায়ানিনকে যুক্ত করেছে।
বেরি